Nguyên nhân gây mất ngủ
Những nguyênnhân gây mất ngủ có rất nhiều, ví dụ như tuổi cao, thói quen sinh hoạt không điềuđộ, dùng nhiều chất kích thích, áp lực từ công việc, các bệnh lý,… làm xuất hiệntình trạng đau nhức, khó chịu, ngủ không ngon, không đủ giấc, thay đổi môi trườngsống xung quanh, múi giờ và những tác động của môi trường như thời tiết, ánhsáng, âm thanh hoặc sử dụng đồ dùng ảnh hưởng tới giấc ngủ.
Hậu quả chứng mất ngủ
Theo nghiêncứu từ chuyên gia cho thấy ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi đêm sẽ làm tăng 83% khả năngđột quỵ, tai biến máu não so với ngủ khoảng 7 đến 8 tiếng.
Mất ngủ kéodài gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng tới chất lượng cuộc sống, gây mệt mỏi,năng lượng làm việc suy giảm, không tập trung, hiệu xuất làm việc giảm, tăngcân không kiểm soát, trầm cảm, giảm trí nhớ, bệnh tim mạch, tai biến mạch máu,tâm lý thay đổi, khả năng mắc bệnh nguy hiểm như ung thư hay tiểu đường.
Những sai lầm để có giấc ngủ ngon
Không ít ngườidùng hay áp dụng phương pháp để dễ ngủ hơn ví dụ như: uống thuốc ngủ, ngủ bùvào ban ngày hay cuối tuần, nhiều người hay ngủ đúng 8 tiếng mỗi đêm, tắm nướcnóng trước khi ngủ để ngủ nhanh hơn, đếm cừu để ngủ nhanh hơn. Nhưng đa số nhữngcách trên chỉ có tác dụng trong giai đoạn ngắn, nếu kéo dài sẽ ảnh hưởng tới sứckhỏe của mọi người.
Các biện pháp giúp ngủ ngon và ngủ sâu hơn
Muốn có giấcngủ ngon và sâu hơn bạn nên tránh dùng đến những loại chất kích thích như trà,cà phê, rượu bia, thuốc lá, không dùng điện thoại hay thiết bị điện tử khi ngủ,nên đọc sách và nghe nhạc trước lúc ngủ, ngủ ở phòng tooisi, thực hiện các bàitập yoga, ngồi thuyền, mát xa thư giãn, ngủ đúng giờ, tập thể dục vào buỗisáng, nhất là dùng ghế massage toàn thân là cách đơn giản và hữu hiệu trong việcđiều trị việc mất ngủ.
Xem thêm >> thiết bị chăm sóc sức khỏe
Mọi đóng gópnhận định xin gửi về Hasuta thông qua:
SDT: 0986000623
Email: support@hasuta.com.vn
Website:hasuta.com.vn
