Chạy bộ được coi là rất có lợi cho sức khỏe, giúp bạn trẻhơn so với tuổi. Theo nghiên cứu mới nhất thì chỉ cần mỗi ngày bỏ ra 30 phút tậpluyện với máy chạy bộ, có thể cải thiện chứng trầm cảm đáng kể, cũng như tâm trạngcủa mình.
Cải thiện tâm lý và giấc ngủ
Theo nghiên cứu từ 51 thanh thiếu niên, được phân chia ralàm hai nhóm: Nhóm một sẽ chạy bộ, nhóm 2 tập thể dục bình thường. Hàng ngàynhóm chạy bộ sẽ thực hiện khoảng 30 phút, duy trì trong 5 ngày/tuần và thờigian là 3 tuần.
Kết quả mang lại là những người chạy bộ thường có sức khỏe tốthơn nhóm tập thể dục thông thường. Ngoài ra chuyên gia còn nhận được tâm lý củangười chạy bộ cũng cải thiện đáng kể. Lợi ích của giấc ngủ và tâm trạng thườngrất lớn, có thể quan sát ở mọi lứa tuổi.
Não hoạt động tốt, thông minh hơn
Khi chạy bộ thì não bộ sẽ được rèn luyện, cung cấp nhiều máuhơn, và các dưỡng chất khác, vì vậy làm việc hiệu quả hơn.
Theo nghiên cứu thì người hay chạy bộ sẽ được cải thiện rõriệt và khả năng làm việc và đưa ra quyết định chính xác, khả năng tập trung vàtăng khả năng nhớ cũng tốt hơn.
Giảm nguy cơ mắc bệnh, đẩy lùi ung thư
Chạy bộ khoảng 30p/ngày sẽ giảm đi nguy cơ mắc các bệnh lýtrong người tới 33%, so với người không vận động. Theo tạp chí Y học của Mỹ thìviệc chạy bộ thường xuyên cũng giảm khả năng bị mắc bệnh ung thư hơn. Kết quảnày được lấy từ việc theo dõi 1,44 triệu người trong vòng 11 năm. Số lượng thamgia đông và kiểm soát chặt chẽ của nhà khoa học, thì nhận định việc vận độngthường xuyên sẽ giảm khả năng bị ung thư 7% so với người không tập hoặc ít tậpthể thao.
Hiệu quả tốt hơn thuốc chống trầm cảm
Có thể nhờ bác sĩ để kê đơn thuốc chống trầm cảm, nhưng cónhiều lý do bạn không nên dùng thuốc. Theo thống kê thì có tới 92% thuốc trầm cảmkhông làm giảm hoàn toàn tình trạng này.
Trong khi đó, chạy bộ được chứng minh là mang lại sự giảmđáng kể các triệu chứng trầm cảm nhờ sự giải phóng endorphin trong quá trình tậpluyện. Endorphin góp phần vào cảm giác phấn chấn và bình tĩnh. Cuối cùng, bạn cảmthấy bình yên và hạnh phúc hơn. Sự tăng cường tâm trạng này là lý do tuyệt vờikhiến nhiều người cố gắng chạy bộ thường xuyên.
Chạy bộ đã được chứng minh là làm giảm đáng kể có vấn đề vềtrầm cảm, nhờ vào việc giải phóng endorphin trong lúc tập luyện. Endorphin sẽlàm tăng sự thoải mái, phấn chấn, bình tĩnh, bạn sẽ cảm thấy được thư giãn và hạnhphúc. Chính là tâm trạng được thư giãn và thoải mái, nên nhiều người đã chạy bộthường xuyên.
Xem thêm >> thiết bị chăm sóc sức khỏe
Mọi ý kiến nhận định xin gửi về Hasuta thông qua:
SDT: 0986000623
Email: support@hasuta.com.vn
Website: hasuta.com.vn
