Đau nhức cột sống ảnh hưởng không nhỏ tới cuộc sống của bạn,gây nên những cơn đau kéo dài, ảnh hưởng tới cuộc sống. Những cơn đau cột sống ởlưng có thể xuất hiện ở mọi đối tượng, nhưng nhiều nhất là người cao tuổi. Chếđộ dinh dưỡng là yếu tố đóng vai trò quan trọng trong việc trị thoái hóa cột sống,nhưng không nhiều người chú ý.
Các loại rau xanh đậm
Những loại rau xanh đậm như rau cải, rau chân vịt,… có lượngcanxi cao, hỗ trợ những người thoái hóa cột sống, vì vậy nên bổ sung nhiều cácloại rau xanh đậm trong bữa ăn hàng ngày.
Trái cây nhiều Vitamin C
Bạn cũng nên bổ sung những những loại trái cây có nhiềuvitamin như cam, bưởi, quýt, chanh,… rất tốt cho người thoái hóa cột sống, phòngngừa viêm khớp và duy trì cơ khớp khỏe mạnh. Đồng thời bạn cũng có thể kết hợpnhững thực phẩm tăng khả năng tiêu hóa như bơ, đậu nành xay mịn, giúp cơ thể dễhấp thụ lượng canxi nhiều hơn, giảm các cơn đau cột sống.
Những thực phẩm giàu Canxi và Vitamin D
Canxi và vitamin D là 2 chất cần thiết cho sự phát triển củaxương. Canxi là khoáng chất được dự trữtrong xương, nhưng muốn tổng hợp được cần có vitamin D. Vitamin D có nhiềutrong ánh sáng mặt trời, hoặc những thực phẩm có nhiều vitamin D. Hai chất nàygiúp cơ thể có hệ thống xương khớp chắc khỏe, mọi người nên bổ sung nó trong chếđộ dinh dưỡng hàng ngày. Nếu cơ thể không đủ lượng canxi cần thiết, dễ bị loãngxương, thoái hóa đốt sống cũng nặng hơn nếu thiếu canxi.
Sữa và các sản phẩm từ sữa
Độ tuổi nào cũng cần bổ sung sữa hoặc các sản phẩm từ sữa, đâylà những thực phẩm có lợi cho sức khỏe. Sữa chua có nhiều canxi bổ sung xương. Giúpxương khớp chắc khỏe hơn, phòng ngừa việc loãng xương, thì hãy cung cấp canxi từsữa, sữa chua cũng là thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa. Ngoài sữa chua, bạn có thểbổ sung bằng sữa tươi cung cấp khoảng 30% canxi cho cơ thể.
Hoa Atisô
Hoa Atiso có nhiều tác dụng cho việc hỗ trợ trị đau dạ dày,gan, ăn uống không tiêu,… ngoài ra hoa atiso có tác dụng rất tốt với việc trịthấp khớp, đau cột sống. Nếu thường xuyên bổ sung thực phẩm này hàng ngày sẽngăn ngừa được nhiều bệnh nguy hiểm trong người, như thoái hóa cột sống cổ.
Trứng gà
Trong trứng gà có nhiều vitamin D, đây là thực phẩm cung cấpnguồn vitamin D lớn, nhưng ít người biết rằng vitamin D chỉ có trong lòng đỏ trứnggà. Nếu gà nuôi kiểu công nghiệp thì vitamin D trong trứng sẽ ít hơn 3 lần trứngcủa gà nuôi tự nhiên tiếp xúc ánh sáng mặt trời.
Trà xanh
Trong trà xanh có nhiều polyphenol, đây là chất chống viêmvà chống oxy hóa, làm chậm quá trình giảm sụn khớp. Ngoài polyphenol thì trongtrà xanh có thêm 1 số chất chống oxy hóa như epigallocatechin-3-gallate làmngăn chặn hình thành nguyên tố có hại cho khớp tại những người bị viêm khớp thấp.
Xem thêm >> thiết bị sức khỏe
Mọi ý kiến nhận định xin gửi về Hasuta thông qua:
SDT: 0986000623
Email: support@hasuta.com.vn
Website: hasuta.com.vn
